ランナーのための＜カーツ＞コンディショニングトレーニング
加圧トレーニングによるランニングセミナー
第5回 PCCSクリニックレポート
2009年1月15日（木）ランナーに向けて「第5回PCCSクリニック」を開催しました。講師にマラソンコーチの牧野仁を迎え、ランナー13名が参加されました。
この第5回PCCSクリニックは昨年開催した第1回PCCSクリニックの続編で、全員が加圧トレーニングウェア＜カーツ＞を着用、PCCSステーション青山にて加圧インストラクター指導のもと、上腕、下肢、ストレッチの牧野メソッドを加圧を体感しながら行いました。
後半は、神宮外苑の約3kmのコースを走りましたが、スタート前にまずはランニングシューズの履き方、そしてフォームを整える「背伸びからのスタート」やランニングスタイルのチェックを行いながら楽しくランニングしました。
■加圧状態での上肢トレーニング
１．腕ふり
２．アームカール
３．肩甲骨エクササイズ
■加圧状態での下肢のトレーニング（イス使用）
１．レッグエクステンション
２．スクワット（イスなし）
３．レッグカール
４．ランジ
■加圧状態でのストレッチ